चालीस हफ़्ते, एक-एक हफ़्ता आराम से।

• पका पपीता सही मात्रा में सुरक्षित

  पौष्टिक है, इसमें विटामिन C और फ़ोलेट है। सही मात्रा में खाइए।

• कच्चा पपीता न खाएँ तो बेहतर

  इसमें लेटेक्स होता है जिससे दर्द (कॉन्ट्रैक्शन) शुरू हो सकता है। हर तिमाही में इससे बचें।

• अनानास ध्यान से खाएँ

  सामान्य मात्रा में ठीक है। दर्द (कॉन्ट्रैक्शन) की चिंता सिर्फ़ बहुत ज़्यादा मात्रा पर है।

• पनीर सुरक्षित

  पाश्चराइज़्ड दूध से बना हो तो सुरक्षित। कैल्शियम और प्रोटीन का बढ़िया स्रोत।

• चाय सही मात्रा में सुरक्षित

  दिन में एक-दो कप ठीक है। कुल कैफ़ीन दिन में 200 mg से कम रखें, और आयरन की गोली के समय चाय न लें।

• कॉफ़ी थोड़ी ही रखें

  दिन में लगभग एक कप फ़िल्टर कॉफ़ी से आप 200 mg कैफ़ीन की सीमा में रहती हैं, चाय भी गिनकर।

• पान न खाएँ तो बेहतर

  इससे बचें, ख़ासकर तंबाकू या सुपारी के साथ।

• अंडे पकाकर सुरक्षित

  पूरी तरह पके अंडे सुरक्षित हैं और प्रोटीन से भरपूर। कच्चे या अधपके अंडों से बचें।

• कच्चे अंडे न खाएँ तो बेहतर

  कच्चे या अधपके अंडों में साल्मोनेला का ख़तरा होता है। अच्छी तरह पकाइए।

• मछली अच्छी तरह पकाकर सुरक्षित

  रोहू, कतला या सैल्मन जैसी कम पारे वाली मछली बच्चे के दिमाग़ के लिए अच्छी है। शार्क, स्वोर्डफ़िश और किंग मैकेरल से बचें।

• कच्ची मछली या सुशी न खाएँ तो बेहतर

  कच्ची मछली में लिस्टीरिया हो सकता है। पकी मछली और शाकाहारी रोल ठीक हैं।

• बिना उबला दूध न पिएँ तो बेहतर

  कच्चे दूध में हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं। उबला या पाश्चराइज़्ड दूध पिएँ।

• दही सुरक्षित

  रोज़ के लिए बढ़िया। पाचन में मदद करता है और कैल्शियम देता है।

• घी सही मात्रा में सुरक्षित

  घर के खाने की सामान्य मात्रा में ठीक है। ‘डिलीवरी आसान’ करने के लिए ज़्यादा घी की ज़रूरत नहीं।

• बाहर का खाना (स्ट्रीट फ़ूड) सोच-समझकर चुनें

  ताज़ा बना, गरमा-गरम खाना चुनें। कच्ची चटनी, कटे फल और पानीपूरी का पानी छोड़ दें।

• शराब बिल्कुल न लें

  प्रेगनेंसी में शराब की कोई भी मात्रा सुरक्षित नहीं मानी जाती।

मात्रा और बनाने का तरीका मायने रखता है। जो यहाँ नहीं है, वो नानी से पूछिए।